BMI a odchudzanie
15 luty, 2009Określenie położenia sytuacji wyjściowej to dosyć ważny czynnik procesu odchudzania wagi. Zbyt duża ilość kilogramów jest zauważalny do zaobserwowania gołym okiem. Prosto można je zmierzyć kupując chociażby wagę. Rozpoczynając odchudzanie z postanowieniem stracenia jakiejś ilości kilogramów, powinniśmy mieć wiedzę jaka to wielkość. Jest to niezbędne dla założenia sobie samemu punkty ostatecznego odchudzania.
Pomocne przy tym różne wskaźniki pozwalające w mierzalny sposób poznać wielkość naszej nadwagi. Powszechnie znany jest wskaźnik BMI. W tłumaczeniu z języka angielskiego odzwierciedla termin „Body Mass Index”. Z Rozwijając pojęcie jest to iloraz wagi przez kwadratu wzrostu. To jedna z łatwych metod poznania tego ile mamy stracić, a przede tak na prawdę ile powinniśmy.
Wielkościwskaźnika BMI są ogólnodostępne w siecii bardzo prostoje odszukać. Ma on niebagatelne znaczenie w czasie oceny zagrożenia wynikającego z chorób nadwagi i otyłości, to jest z miażdżycą, cukrzycą w organizmie, niedokrwieniem serca. pojawienie siępowyższych schorzeń jest tym mniejsze im mniejsza jest wartość wskaźnika BMI. Należy przy tym zaznaczyć, że wartości BMI nie mają znaczenia w wypadku osób wyczynowo uprawiających sport, u których mięśnie są nadto rozwinięte. Bardzo często więc możemy odnieść mylne przeświadczenie. Z powodu powiększonych mięśni wartość BMI będzie zwiększona co nie będzie równocześnie odzwierciedleniem zwiększonego poziomu tkanki tłuszczowej.
Następnym współczynnikiem zupełnie różnym od BMI jest także nieoceniony BMR. Z angielskiego to „Basal Metabolic Rate”. W tłumaczeniu to wielkość podstawowej przemiany materii. Pokazuje ilość koniecznej energii, używanej przez organizm w trakcie dnia odpoczynku. Innymi słowy to znikoma energia wyrażona w kaloriach potrzebna w trakcie wykonywania prostych procesów życiowych typu np. trawienie pokarmu, bez czynności związanych z wysiłkiem fizycznym.
Pomimo, że BMR jest ilością całkowicie teoretyczną, zaprzecza tzw. głodzeniu się, to jest często spotykanemu sposobowi większości osób na dietetyczne dni. Zakładając hipotetycznie dzień leżenia w łóżku, wskaźnik BMR obrazuje nam pewną wielkość zapotrzebowania kalorycznego, jakie jesteśmy zobowiązani dostarczyć organizmowi mimo znikomego ich zużycia.
